现正在的人很珍视摄生，保健认识尤其强开云电子，吃的食品也会挑少少对身体更有益的，像杂粮即是大批人的选取之一，那么杂粮有哪些种类？

　　幼米属于杂粮，它的要紧因素是淀粉开云电子，其它还含有必然量的卵白质和脂肪，而且因为富含有B族维生素。

　　高粱属于杂粮作物此中的一种。常见的高粱米有赤色也有白色的，大凡来说，红高粱是行动酿酒用的，是不食用的杂粮。

　　藜麦属于藜科植物。藜麦的养分和食用价钱越过大批谷物，大概和它是特殊的藜科植物相合。

　　薏米是一种杂粮，也是药食同源的食品，含有很是多的薏米多糖，另有薏米多酚，薏米油等。

　　荞麦是杂粮的一种，属于杂粮，荞麦所含的伙食纤维较多，关于保护体重杂粮，支配血糖血脂有必然的帮帮。

　　像芡实、黄豆、茯苓、玉米、地瓜、山药杂粮、土豆等都是富含养分价钱的粗粮，群多平常能够恰当吃几餐的粗粮。

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