开云电子方今位子:首页食物资讯中国食物光吃也能瘦，代餐食物减肥靠谱吗？

　　岁月：2023-11-30 11:35起原：江西省市集监视约束局原文:

　　焦点提示：跟着人们生存水准抬高，肥胖惹起的康健题目逐步成为社会眷注的中心饮食。然则“管住嘴，迈开腿”并非易事。而号称“光吃就能瘦”的代餐食物主打低热量开云电子、康健、饱腹成为了饮食圈的新潮水。但代餐食物真的能替代主食让咱们轻轻松松“躺瘦”吗？速扈从江西省市集监视约束局专家团队一同深远清晰一下吧。

　　跟着人们生存水准抬高，肥胖惹起的康健题目逐步成为社会眷注的中心。然则“管住嘴，迈开腿”并非易事。而号称“光吃就能瘦”的代餐食物主打低热量、康健、饱腹成为了饮食圈的新潮水。但代餐食物真的能替代主食让咱们轻轻松松“躺瘦”吗？速扈从江西省市集局专家团队一同深远清晰一下吧。

　　凭据中国养分学会颁布践诺的群多轨范T/CNSS 002－2019《代餐食物》，代餐食物是指为了知足成年人驾御体重时期一餐或两餐的养分须要，替代一餐或两餐，特意加工配造而成的一种驾御能量食物。大部门代餐食物都拥有低热量、高纤维、易饱腹的特色，常见的代餐食物包罗代餐奶昔、代餐粉、代餐棒等。市集上也有很多代餐食物利用相应的国度轨范，如代餐饼干利用GB 7100－2015《食物安天下家轨范 饼干》等。

　　代餐食物中炊事纤维含量较高，进入消化体系后炊事纤维会吸水加多肠道及胃内的食品体积，通过伸长胃的消化岁月使人发作饱腹感，从而节减其他食品的摄入，到达减肥功效。

　　如果餐餐代餐，岂不瘦的更速？谜底明白不是。起初，代餐食物仅可替代一餐或两餐，部门代餐食物还需与其他食品搭配食用。其次，公共半代餐食物养分构造简单，如市集上谷物代餐粉中维生素含量集体较低，而蔬果代餐粉的卵白质含量也很难到达普通所需的养分推选量。倘使历久以代餐食物替换普通饮食，或者酿成维生素、卵白质和碳水化合物等摄入亏欠，继而酿成养分不良、代谢芜乱等康健题目。减肥没有捷径，代餐只是平常饮食的部门替代饮食，“管住嘴，迈开腿”才是精确的减肥办法。

　　市集上八门五花的代餐食物多为平淡食物，而非保健食物。保健食物是指声称拥有特定保健成效或者以填补维生素、矿物质为主意的食物，合用于特定人群，拥有调治机体成效的保健效力，但不以医治疾病为主意，保健食物必需经有国度认同天性的检测机构对产物的质料可控性、食用安笑性及效力性等举办检测和归纳评判饮食，并注册得到食物安笑囚禁部分的准许文号本事冠以保健食物的“蓝帽子”标识。代餐食物无论其配料中含有多少养分素，均不行昭示或暗意保健成效，代餐食物与少许保健食物正在产物形状上拥有肯定一致性，须幼心识别和辨别。

　　1.妊妇、婴幼儿、白叟以及胃肠成效芜乱或消化成效不全者不宜食用代餐食物饮食。

　　2.细致查看食物标签和配料表，眷注养分因素表含有的养分素品种和含量能否到达人体普通推选量。若声称拥有“防范、医治疾病”成效的代餐食物，请勿轻信和采办。

　　3.食用代餐食物只是一种辅帮办法，科学瘦身还应连结运动开云电子、改进饮食等办法。

　　河南省市集监视约束局合于16批次食物不足格状况的宣布（2023年第47期）

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