春节是中国最厉重的年庆运动，是阖家怡悦、团聚道贺的俊美年光。《说文解字》中“年饮食，谷熟也”饮食。甲骨文中，年字形如一人负禾，符号谷稻成熟，满载而归，有丰收，丰产之意。正在这个喜庆的节日里，亲友至友欢聚一堂，共享丰厚好菜。武汉大学百姓病院中医科主任宋恩峰与民多分享怎么正在欢度佳节时做到“饮食有节，起居有常”的中医摄生灵巧。

　　“春节的节为‘限度’的节。”宋恩峰先容，“每逢佳节胖三斤”，正在中医看来多是暴饮暴食惹的祸饮食。《素问·痹论》夸大：“饮食自倍，肠胃乃伤。”饮食水谷皆由口入，胃受，脾运，肠化方可转化为咱们可能罗致的精微物质。过量饮食，摄入过多的油脂、糖分会加重胃肠责任，脾胃运化无力则生痰饮水湿等阴邪，可致腹胀腹痛恶心吐逆等消化体系症状，乃至诱发冠心病饮食、糖尿病等疾病。

　　“春节喝酒，长好久久”，但过量喝酒，可伤肝伤身。过量喝酒不但对肝有毁伤，还会导致高血压、脑卒中等心脑血管疾病的急性发病以及食管、胃和肠道等消化器官急性炎症溃疡发态度险加添。是以，面临满桌的琼浆好菜，要学会限度，避免暴饮暴食、过量喝酒。恭敬身体的天然纪律，适应脾胃的运化才智，适量摄入各样食品，维持饮食的平衡。

　　“春节的节亦为‘适应骨气’的节。”宋恩峰说，立春日，四季之始也。《素问·四气调神大论》中有：“春三月，此谓发陈，六合俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，摄生之道也。”

　　“夜卧早起”是适应春季阳气生发的作息纪律，调节人体的生物钟，使身体与天然界的节律维持相同，正在天然的节律中取得调节与修复。“广步于庭”则是指正在阳光妖娆的春日里，适宜加添户表运动，呼吸崭新气氛，伸展筋骨，激动气血畅通，让身体正在春天的滋补中焕发出新的生机。“被发缓形”则是夸大正在春季要松开心绪，维持愉悦，可能做少许瑜伽、冥思等松开身心的运动，避免太过仓猝和焦心，以利于阳气的生发和肝气的疏泄。

　　宋恩峰表现，欢度佳节时着重饮食与作息的调节，维持心绪的愉悦与轻松，才具渡过一个充满喜悦与庆贺的节日。

　　生意牌照增值电信交易许可证互联网出书机构收集视听节目许可证播送电视节目许可证饮食有节 起居有常